Emagreça com vinagre de maça
Outro dia fiz um post falando sobre os benefícios dos chás no emagrecimento, hoje vou falar sobre os diversos benefícios do vinagre de maçã, entre eles, a perda de peso.
Além de barato e fácil de encontrar é um forte aliado para a saúde. Entre os seus benefícios destacam-se: a ação antioxidante, é diurético, controla os níveis de açúcar no sangue, previne o diabetes, melhora as articulações, protege o fígado, diminui os níveis de glicose no sangue, melhora a digestão, além é claro, de contribuir para o emagrecimento.
O vinagre de maçã além de diminui o apetite, possui mais substâncias benéficas do que os demais, tais como, ácido acético responsável por inibir a ação de várias enzimas que digerem os carboidratos e também ajuda a bloquear a absorção de amido e de açúcar. Possui ainda enzimas, substâncias antioxidantes, betacaroteno e minerais, como o potássio.
Para quem pratica atividade física e ingeri o vinagre de maçã, o resultado é melhor e também ajuda a acelerar a recuperação muscular.
O estudo com o vinagre de maçã foi realizado na Universidade do Arizona e publicado na revista Diabetes Care. Os participantes ingeriram duas colheres de sopa do produto diluído em água antes do almoço e do jantar e perderam em média dois quilos em um mês.
Como consumir
É indicado ingerir de duas a quatro colheres de sopa diariamente. Pode ser utilizado para temperar a salada ou pode ser misturado a sucos e água e tomar antes das refeições principais. Evite consumir puro e dê preferência ao orgânico.
Contraindicações
É contraindicado para quem sofre de problemas gástricos, para quem toma medicamentos cardíacos ou para diabetes, por tanto, deve-se consultar um médico antes de se fazer o uso. Evite consumir além da quantidade recomendada, pois em excesso pode irritar o aparelho gastrointestinal e evite consumir por um longo período.
Bom gente espero tê-las ajudado. Se você já toma, compartilha com a gente a experiência bjs.
Chás emagrecedores
Que os chás são benéficos à saúde não é nenhuma novidade, mas você sabia que eles também podem ser um poderoso aliado para perder aqueles quilinhos indesejados? É isso mesmo, o consumo diário de determinados chás, associados a prática de atividade física e uma alimentação adequada, pode auxiliar na redução de peso e diminuir a retenção de líquido.
Benefícios
São diversos os benefícios dos chás no que diz respeito a perca de peso, os principais são:
- Ajuda na queima de gordura;
- Regula o equilíbrio orgânico;
- Aumenta os níveis de energia;
- Reduz o colesterol;
- Reduz os sinais de envelhecimento;
- Ajuda a diminuir o apetite;
- Acelera o metabolismo.
Chá Verde
Os polifenóis presentes no chá estimulam diversas enzimas que controlam o metabolismo das gorduras e incentivam a quebra delas, além disso, o consumo diário reduz as chances de se adquirir doenças como, diabetes e hipertensão.
Chá de Alecrim
Por ser rico em minerais, favorece a perca de peso devido sua ação diurética, além de contribuir para a limpeza do fígado e ajudar na digestão.
Ele acelera o metabolismo, devido ao fato de ser um alimento termogênico estimulando o organismo a eliminar as impurezas do corpo por meio das fezes e da urina.
Chá de Hibisco
Acelera o metabolismo, facilita a digestão, além de diminuir a retenção de líquido, também tem ação oxidante que combate os radicais livres e melhora a circulação sanguínea.
Chá de Hortelã
O Hortelã devido as suas propriedades digestivas, contribui na queina de gordura, além de diminuir os sintomas de estresse e ansiedade, fatores que interferem no emagrecimento.
Curiosidades sobre os chás
A quantidade de polifenóis (substâncias naturais classificadas como antioxidantes) nos chás é que torna este produto eficaz. Segundo estudos da Keck School of Medicine of USC, os polifenóis presentes nos chás podem atuar como agentes preventivos contra o câncer gástrico e de esôfago. O chá verde e o chá preto são os que contém maior quantidade dessas substâncias.
Importante!
O ideal é intercalar entre um chá e outro, aproveitando desta forma os benefícios que cada um tem a oferecer, no entanto, vale lembrar que se o preparo for inadequado ou o uso for em excesso, pode desencadear problemas à saúde, por tanto, procure orientação de um profissional que lhe indicará os chás de acordo com a sua necessidade, além da dosagem e modo de preparo.
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Shiatsu: Equilíbrio físico e mental
Para quem nunca ouviu falar, Shiatsu é uma massagem terapêutica oriental, que tem como objetivo tratar diversas doenças, dentre elas a mais comum são as dores musculares.
"Shi" significa pressão e "atsu" dedos, ou seja, pressão com os dedos, essa pressão é realizada para desbloquear pontos de energia. Locais bloqueados? Pontos de energia? O que essa doida está dizendo? haha
Vou explicar melhor. O Shiatsu é de origem chinesa, na medicina chinesa acredita-se que as doenças são causadas quando há um desequilíbrio nos canais de energia da pessoa, que pode ser provocado por má alimentação, sedentarismo, estresse, entre outros. Sendo assim, se algo em nosso organismo não funciona corretamente, esses pontos ficam bloqueados impedindo que a energia circule por todo o nosso corpo.
O Shiatu age desbloqueando esses pontos congestionados, isso acontece, pois estes pontos possuem ligação com os órgãos do nosso corpo. Ele também ajuda a dissolver nódulos de tensão provocando um alívio imediato.
- Dores de cabeça
- TPM
- Estresse e tensões
- Melhora a circulação sanguínea
- Previne doenças
Quais as contraindicações?
- Câncer
- Gestantes até o 3º mês de gestação
- Pressão alta
- Sobre fraturas e varizes
- Pessoas com processos inflamatórios agudos
Como é feito?
Primeiro o profissional conversa com o paciente para entender suas necessidades e também para colher informações importantes, como, problemas de saúde ou cirurgias recentes. Caso o paciente não tenha nenhuma contraindicação é iniciada a massagem. Geralmente começa pelas costas, pescoço, segue até o meridiano da bexiga, lombar e nervo ciático. Ela pode ser realizada na maca, no chão ou na cadeira. Além dos dedos o terapeuta também utiliza os cotovelos, joelhos e as mãos para realizar a técnica.
Qual a sensação?
Para quem não está acostumado, a massagem pode provocar um certo desconforto, se você for uma pessoa muito sensível, sugiro que peça para o profissional colocar menos pressão ou talvez seja melhor nem fazer essa técnica, pois você não vai conseguir relaxar.
Preço: Em média uma sessão de 1 hora custa R$ 150,00.
Segundo a Massoterapeuta Márcia Eliana, as pessoas buscam no Shiatsu tratar problemas mais simples como por exemplo, dores de cabeça e musculares até por desconhecer os diversos benefícios que ele promove.
Eu amo receber Shiatsu, fica ainda melhor se misturar as técnicas, como Shiatsu, Ayurvédica e Relaxante. Combinação perfeita!. Até me deu vontade de receber uma massagem acho injusto a Márcia não ser minha vizinha. :(.
E vocês já fizeram Shiatsu? O que acharam?
"Shi" significa pressão e "atsu" dedos, ou seja, pressão com os dedos, essa pressão é realizada para desbloquear pontos de energia. Locais bloqueados? Pontos de energia? O que essa doida está dizendo? haha
Vou explicar melhor. O Shiatsu é de origem chinesa, na medicina chinesa acredita-se que as doenças são causadas quando há um desequilíbrio nos canais de energia da pessoa, que pode ser provocado por má alimentação, sedentarismo, estresse, entre outros. Sendo assim, se algo em nosso organismo não funciona corretamente, esses pontos ficam bloqueados impedindo que a energia circule por todo o nosso corpo.
O Shiatu age desbloqueando esses pontos congestionados, isso acontece, pois estes pontos possuem ligação com os órgãos do nosso corpo. Ele também ajuda a dissolver nódulos de tensão provocando um alívio imediato.
O que ele trata?
- Problema nos rins- Dores de cabeça
- TPM
- Estresse e tensões
- Melhora a circulação sanguínea
- Previne doenças
Quais as contraindicações?
- Câncer
- Gestantes até o 3º mês de gestação
- Pressão alta
- Sobre fraturas e varizes
- Pessoas com processos inflamatórios agudos
Como é feito?
Primeiro o profissional conversa com o paciente para entender suas necessidades e também para colher informações importantes, como, problemas de saúde ou cirurgias recentes. Caso o paciente não tenha nenhuma contraindicação é iniciada a massagem. Geralmente começa pelas costas, pescoço, segue até o meridiano da bexiga, lombar e nervo ciático. Ela pode ser realizada na maca, no chão ou na cadeira. Além dos dedos o terapeuta também utiliza os cotovelos, joelhos e as mãos para realizar a técnica.
Qual a sensação?
Para quem não está acostumado, a massagem pode provocar um certo desconforto, se você for uma pessoa muito sensível, sugiro que peça para o profissional colocar menos pressão ou talvez seja melhor nem fazer essa técnica, pois você não vai conseguir relaxar.
Preço: Em média uma sessão de 1 hora custa R$ 150,00.
Segundo a Massoterapeuta Márcia Eliana, as pessoas buscam no Shiatsu tratar problemas mais simples como por exemplo, dores de cabeça e musculares até por desconhecer os diversos benefícios que ele promove.
Eu amo receber Shiatsu, fica ainda melhor se misturar as técnicas, como Shiatsu, Ayurvédica e Relaxante. Combinação perfeita!. Até me deu vontade de receber uma massagem acho injusto a Márcia não ser minha vizinha. :(.
E vocês já fizeram Shiatsu? O que acharam?
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